" Checking our likes is the new smoking.
The more you scroll, the worse you feel "
Bill Maher
Deze continue onderbrekingen zijn niet alleen nefast voor onze focus en productiviteit, ook voor ons algemeen welzijn.
Hoog tijd dus om hier iets aan te doen.
Master your phone, master your time is voor jou als je:
- jezelf aan het eind van de dag vaak afvraagt af wat je in godsnaam
allemaal gedaan hebt
- een intense taak maar niet afgewerkt krijgt door de vele onderbrekingen
- moeite hebt om je te concentreren op een taak die jouw focus vergt.
- social media meer tijd van je krijgt dan je zou willen
- vaak je telefoon neemt om iets te doen om hem een half uur later terug neer te leggen, zonder dat je tot de actie kwam, die je initieel wou ondernemen.
- wil voorkomen dat je smartphone zowel professioneel als privé je leven overneemt
Het is bewezen dat het terugdringen van de schermtijd leidt tot verbeterede mentale gezondheid, minder stress en betere slaap.
Wat leer je tijdens deze training?
📊 Bewustwording van je smartphonegebruik
Hoe social media en andere apps, doelbewust jouw aandacht proberen te trekken
Technieken om afleiding aan te pakken en je focus terug te winnen
Hoe je een digital detox aanpakt, en structureel gezonden digitale gewoontes ontwikkelt
Mindful omgaan met triggers: herken de momenten waarop je automatisch naar je telefoon grijpt en leer er effectief mee om te gaan.
Dit levert het je op:
Focus
Meer focus en rust in je hoofd
Tijd
Meer tijd voor de zaken die jij belangrijk vind
Rust
Minder stress en mentale ruis
Bewustzijn
Bewuste digitale gewoontes en bewustzijn rond de schadelijke gevolgen van social media.
Slaap
Betere slaapkwaliteit
Formats
In house training
Ideaal voor teams die samen hun digitale balans willen aanpakken.
Open Square
Voor individuele deelnemers die hun smartphonegewoontes willen doorbreken.
1-op-1 coaching
Persoonlijk advies en begeleiding bij het opbouwen van een gezonde digitale routine.